午饭恐惧症，是一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，但有些人因为担心同事在吃午饭时闲聊和落单的尴尬，常常在吃饭的时间选择逃避，在该吃饭的时间并不感觉到饿，过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃。

不知从何时起，大家将午饭慢慢变成了一种新的社交方式，对于那些交际能力较差的人，如果长期对午饭抱着担忧心态，自然会影响身心健康。

对于那些交际能力较差的人，如果长期对午饭抱着担忧心态，自然会影响身心健康。

一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，但有些人因为担心同事在吃午饭时闲聊和落单的尴尬，常常在吃饭的时间选择逃避，在该吃饭的时间并不感觉到饿，过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃，这就是“午饭恐惧症”。

成因

“午饭恐惧症”是最近两年网络盛行的流行词汇之一，主要“症状”表现为一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，然而有些人常常在吃饭的时间选择逃避，在该吃饭的时间并不感觉到饿，过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃。每到中午，不少高校学生、国企人员、公务员，甚至办公室的清洁阿姨都感叹：“不知吃点什么好，更不知道该跟谁吃。”

现如今职场午饭已经不再只是一顿简单的午餐，而是一种新型社交方式，即“午饭团”。“午饭团”什么都谈，时事、热点、八卦、领导的一举一动、对某个决策的看法等等。在职场上混得好的人，通常能融入好几个“午饭团”，和这群人吃很愉快，和另一群吃也很愉快，这就是职场交际的好手。有些职场人因为无法融入团体，只能选择在午饭时间跑开单独用餐。由于每天都是一个人吃饭，时间久了，就再也感觉不到吃饭是一种享受，更像是在完成一件每天的必修课程，感觉真的很痛苦。

问题

职场“午饭恐惧症”实际上是“社交恐惧症”的一种表现。白领在职场上竞争压力太大，或者是性格比较内向，就会对自己无信心，也对周围的同事不信任，便会产生恐惧感，进而封闭自己。具体表现是，经常感到拘谨、紧张，觉得自己与他人格格不入，很难融入他人的交际圈子，即使与他人聚在一起，也不愿过多交流，导致人际关系变差。

改善

有“午餐恐惧症”的白领应该建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式，勇敢地融入他人的交际圈，多与同事交流，敞开心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀乐。同时，同事之间也应该相互关怀，帮助性格内向的同事，发现身边的美好事物，相互学习，共同进步。